肉離れ 好発部位 症状など書きます！
- ma re
- 7 日前
- 読了時間: 3分
東武宇都宮線おもちゃのまち駅から
徒歩2分栃木街道沿いににある
はり治療だけでなくマッサージが人気の
はりきゅう治療院リリーフの前橋です。
今回は「肉離れについて」について投稿をします。
「肉離れ」と診断されたり「ももやふくらはぎがブチッと言った」など
お困りの方や困っている知り合いがいる方読んでいいなと思ったら
このブログを紹介してください！
△▼ 肉離れとは ▼△
「肉離れ」は、正式には「筋挫傷」と言います。
急な動作で筋肉が強く引き伸ばされ、筋線維の一部または全部が断裂するケガです。
ダッシュや急停止時、太もも裏やふくらはぎに激痛が走り、患部が凹んだり
腫れや内出血が生じたりします。発症時、「ブチッ！」と音がする時があります。
軽度なら1〜2週間、重度では数ヶ月の治療期間を要します。
△▼ 肉離れの原因 ▼△
・筋肉疲労 ・アップやクールダウン不足 ・筋肉の柔軟性の低下
【 好発しやすい時は、気温が低い時や疲労困憊の時など要注意 】
▽▲ 症状 ▲▽
激しい痛み（特に筋肉を伸ばした時や力を入れた時）
患部の腫れ
内出血
患部のくぼみ。
▽▲ 肉離れの好発部位 ▲▽
大腿部
ハムストリング（裏もも） 大腿四頭筋（前もも） 内転筋（内もも）
下腿部
ふくらはぎ（腓腹筋 ヒラメ筋）
◇少数ではあるが背中など大きな力がかかりやす部位では肉離れは起こりうる。
特に20～40代の男性で筋トレやスポーツをやっていた筋肉量が多い人は注意が必要。
▽▲ 肉離れの応急処置 ▲▽
RICE処置（ライス処置）は
安静（Rest） 冷却（Ice） 圧迫（Compression）挙上（Elevation）を
行う基本的な応急処置法です。
肉離れだけでなく打撲や捻挫などの急性外傷を受けた際
痛みや腫れ、内出血を最小限に抑え、回復を早めるための基本的な応急処置です。
：正しいやり方：
安静（Rest）
患部を動かさないようにし、それ以上の損傷を防ぐ（添え木や固定具を使用）
冷却（Ice）
氷のうや冷パックで患部を冷やし、血管を収縮させて腫れや痛みを緩和する
（1回20分程度、冷やしすぎに注意）
圧迫（Compression）
患部をテーピングや弾性包帯で軽く圧迫し、腫れや内出血を抑える
（血行障害に注意し、指先の色などをチェック）
挙上（Elevation）
患部を心臓より高い位置に保ち、血液の滞留を防ぐ
（クッションや台などで幹部の位置を辛くないよう調整）
＊近年は、RICE処置をさらに進化させた「PRICE処置」や「POLICE処置」が推奨されることもあります。
Protection （保護）
サポーターやテーピングで患部を固定し、再負傷や悪化を防ぐ。
OLptimal Loading（適切な負荷）
痛みのない範囲で、早期から適度に患部を動かし、組織の修復を促す。
【 注意点 】
あくまで応急処置
RICE処置は治療ではないため、処置後は必ず整形外科などの医療機関を受診してください。
対象外のケース
骨折が疑われる場合や、出血が激しい場合は動かさず救急車を呼ぶなどの対応が必要。
▽▲ 最後に ▲▽
肉が慣れはイメージしやすく言うと筋肉が引きちぎれている状態。
なので「肉離れ」と一言で言っても度合いがあります。
筋肉は、ソーセージの中身が春雨だと思ってください。
その春雨が１・２本切れているなら軽傷ですしほとんど切れているなら重症になります。
一度発症すると繰り返しやすい特徴もありますのでまずしっかりと回復を図ってリハビリをし復帰をしていただく事が望ましいと思います。
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院長 前橋伸亮
電話 ０２８２‐２５‐６４４９
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