筋緊張性腰痛
- ma re
- 2025年12月31日
- 読了時間: 3分
東武宇都宮線おもちゃのまち駅から徒歩2分栃木街道沿いににある
はり治療だけでなくマッサージが人気のはりきゅう治療院リリーフの前橋です。
今回は「筋緊張性腰痛について」について投稿をします。
骨や神経に異常がないのに腰が痛いでお困りの方や困っている知り合いがいる方
読んでいいなと思ったらこのブログを紹介してください！
△▼ 筋緊張性腰痛とは ▼△
骨や神経に明らかな異常がないにもかかわらず腰に緊張がありったり張っていて痛みが出たり重だるかったりする腰痛の事を言います。筋緊張性頭痛なんてものもありますね。
△▼ 筋緊張性腰痛の原因 ▼△
・姿勢
猫背や長時間座りっぱなしなど
・使いすぎ
スポーツや重い物を持つ作業、重労働などによる継続的な負荷
・血流
血流が悪くなっても筋肉は固くなる
・筋力低下や骨格のずれ
筋力の低下で大きい負荷・継続的な負荷に対応できなくなってしまう。
骨格のゆがみから負担が大きくなる。
・ストレス
実は、ストレスが原因で腰痛になっている方がとても多い。
▽▲ 症状 ▲▽
腰の痛み・張り
腰全体が硬くなり動かしにくくなったり曲げ伸ばしや捻ると痛みや違和感を感じる。
同じ姿勢でいられない
筋肉が硬くなっているので同じ姿勢でいるのが窮屈に感じたり
仰向けで寝れない。寝返りの回数が多い
▽▲ 筋緊張性腰痛に対してのストレッチや運動 避けるべき事 ▲▽
避けるべき事は、「このくらいなら、まだ行ける。」と
症状を軽視して無理をしない事
自己判断やネットなどで得た情報を鵜呑みにしてしまうと悪化する場合があります。
無理が重なると、椎間板ヘルニアや腰椎分離症などの重いものに繋がっていきます。
簡単でおすすめのストレッチは、「股わり」や「座って開脚・前屈」です。
「分離症」の投稿でもで紹介しましたが筋緊張性腰痛になる方の多くも
股関節や太ももの筋肉が硬い場合が多くみられます。
無理にぎゅっぎゅっと、やる必要はありません。
できる範囲でゆっくりやるのがおススメです！
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院長 前橋伸亮
電話 ０２８２‐２５‐６４４９
受付時間 ９：００～２０：００
定休日 毎週水曜日/木曜日
完全予約制 １日限定７名
ご予約の際は「ブログを見て」とお伝えください。
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